설탕 없는 우롱 레몬 차 (따뜻한)
오롱차는 중간 정도의 카페인 함량(1잔당 약 20-30mg)을 가진 반 발효 차이지만 폴리페놀 함량이 매우 높아 강력한 항산화제가 됩니다.
신선한 레몬과 함께 섭취하면 비타민 C 함량이 크게 증가하여 면역 체계를 강화하고 철분 흡수를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 레몬의 신맛은 입덧을 줄이고 식욕 부진을 개선할 수도 있습니다. 또한 오롱차는 혈중 지질을 조절하고 혈당을 안정시키는 데 도움이 되며 체중 관리가 필요한 임산부에게 매우 이상적입니다.
검은콩차 또는 볶음차(따뜻한 차)
검은콩차와 볶음차는 모두 일본 임산부가 선호하는 차입니다. 검은콩차는 카페인이 전혀 없고 안토시아닌, 이소플라본, 섬유질이 풍부합니다. 항산화 및 호르몬 조절 특성뿐만 아니라 임신 관련 부종을 예방하고 변비를 개선하는 데 도움이 됩니다.
볶은 차는 볶은 녹차로, 카페인 함량이 매우 낮지만 (잔당 10mg 미만) 차잎의 영양 성분을 유지합니다.
무가당 생강차 또는 생강 우유차(신선한 우유, 따뜻한 우유)
생강에는 진저롤과 쇼가올과 같은 활성 물질이 함유되어 있어 입덧을 효과적으로 줄이고 혈액 순환을 촉진하며 손발의 추위를 개선할 수 있습니다. 또한 항염증 및 항산화 효과도 있습니다.
겨울철 따뜻한 생강차 한 잔은 몸과 위장을 따뜻하게 할 뿐만 아니라 면역력을 강화하고 감기를 예방하는 데 도움이 됩니다. 칼슘과 단백질을 보충하기 위해 생강 우유차를 생우유와 섞을 수 있습니다.
무가당 팥 우유 (따뜻함)
팥은 철분, 엽산, 섬유질, 칼륨이 풍부하여 혈액을 보충하고 임신 중 빈혈을 예방할 뿐만 아니라 부종을 줄이고 변비를 효과적으로 개선합니다. 신선한 우유와 함께 영양가가 높아져 칼슘, 단백질, 철분을 공급하여 태아의 뼈와 뇌 발달에 매우 좋습니다.
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