60세 이후 상체의 힘은 근육, 관절 및 신경계 간의 조화로운 협응 능력을 반영합니다. 그중 팔굽혀펴기는 이러한 협응을 위한 테스트 중 하나로 간주됩니다. 이 동작은 보조기나 탄력을 필요 없이 가슴, 어깨, 팔, 복근 및 윗등의 힘을 동시에 필요로 합니다.
팔굽혀펴기 능력은 장기적인 심혈관 건강 및 전반적인 근력과도 관련이 있습니다. 이는 당신이 수행한 팔굽혀펴기 횟수가 운동 능력뿐만 아니라 신체의 기능력과 회복력에 대한 중요한 지표를 반영한다는 것을 의미합니다.
그러나 60세 이후에는 전신 근육을 긴장시켜야 하는 운동을 거의 유지하지 않아 추진력이 빠르게 감소합니다.
따라서 여전히 일정 수의 팔굽혀펴기를 할 수 있고 기술을 잘 통제할 수 있다면 신체적 이점과 일상적인 운동 능력 모두에서 뚜렷한 이점을 가지고 있습니다.
팔굽혀펴기는 가슴 근육, 삼두근, 어깨 근육, 코어 근육 및 어깨뼈 제어 능력을 포함한 여러 근육 그룹의 동시 참여를 요구합니다. 각 근육 그룹을 분리하는 운동 기구와 달리 이 운동은 전체 신체를 단일 덩어리처럼 움직이도록 강요합니다.
바로 그 협력이 문을 밀거나, 바닥에서 일어나거나, 넘어졌을 때 지탱하는 것과 같은 삶의 활동에 필요한 힘을 유지하는 데 도움이 됩니다.
