목과 뇌 사이의 연결
목은 머리를 지지하는 프레임일 뿐만 아니라 두개골 기저부와 직접 연결되는 눈 관절 근육 눈 신경으로 구성된 복잡한 구조입니다.
인도 하이데라바드 CARE 병원의 미라 신경외과 전문의인 벤카테시 이드라 박사는 “올바르지 않은 자세를 취하면 목 꼭대기의 작은 근육이 굳어지고 두피와 연결된 신경을 압박합니다.”라고 말했습니다. 뇌는 이러한 자극을 두통으로 해석합니다. 따라서 미라에서는 관자놀이 주변이나 눈 뒤에 통증을 느끼더라도 주요 원인은 일반적으로 목 관절이 뻣뻣하거나 목 근육이 과로하기 때문입니다.”
현재의 생활 방식은 목으로 인한 두통 위험을 증가시킵니다.
오늘날의 생활 방식은 목 두통의 위험을 증가시킵니다. 왜냐하면 많은 사람들이 목 척추에 압력을 가하기 위해 몇 시간 동안 머리를 앞으로 숙이고 있기 때문입니다.
Yeddula 박사는 '목을 15도 앞으로 기울일 때마다 눈은 목에 가해지는 압력이 상당히 증가합니다. 휴대폰을 보기 위해 머리를 숙일 때 목의 눈은 하루 종일 작은 볼링 공과 같은 힘을 견딜 수 있습니다. 게다가 눈의 긴장 수면 부족 및 탈수 눈은 목으로 인한 만성 두통의 위험을 증가시키는 요인입니다.'라고 말했습니다.
목으로 인한 두통 증상
통증은 머리 뒤쪽이나 목 위쪽에서 시작되며 눈이 한쪽으로 귀나 눈 뒤쪽으로 퍼질 수 있습니다.
간헐적인 통증 간헐적인 통증은 편두통의 찌르는 듯한 통증이나 맥박과는 다릅니다.
목 경직 어깨 긴장 또는 경미한 현기증이 동반됩니다.
목 마사지나 자세 변화를 하면 통증이 줄어들지만 진통제는 일시적인 효과만 있습니다.
극복 및 예방 방법
작업 공간 조정: 눈높이 어깨 높이에 화면을 놓고 휴식을 취하고 귀를 어깨와 일직선으로 유지합니다. 인체 공학에 대한 작은 변화는 몇 주 안에 통증을 크게 줄일 수 있습니다.
목과 윗등 근육 강화: 목과 윗등의 깊은 근육을 안정시키기 위해 턱 돌리기 어깨 돌리기 벽 밀기 운동을 수행합니다. 목을 스트레칭하면 일시적으로 통증을 줄이는 데 도움이 되지만 안정적인 근육을 강화해야 재발을 방지할 수 있습니다.
짧은 휴식: 30~40분마다 일어나서 어깨를 돌리고 목 근육이 뻣뻣해지지 않도록 주변을 둘러보세요.
스트레스 관리 및 수분 유지: 목 근육 경직은 전신 스트레스 상태를 반영합니다. 규칙적인 운동 충분한 물 섭취 및 매일 몇 분간의 휴식은 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다.
언제 의사를 찾아야 할까요?
두통이 잦아지고 수면에 영향을 미치고 현기증을 동반한 현기증 팔이 따끔거리는 현기증 또는 현기증이 있는 경우 신경외과 의사 또는 신경과 전문의의 진찰을 받아야 합니다. MRI 또는 기타 영상 검사는 심각한 원인을 배제하는 데 도움이 됩니다. 그러나 대부분의 젊은이들의 현기증 원인은 자세와 습관 때문이며 현기증은 구조 질환이 아닙니다.
