왜 코코넛 오일이 당뇨병 관리에 관심을 받는가?
인도 나가르바비의 영양 전문가인 바라티 쿠마르에 따르면 코코넛 오일에는 MCT(중쇄 지방산)가 함유되어 있습니다. MCT는 일반적인 장쇄 지방보다 빠르게 대사되는 지방 유형입니다. MCT는 신체가 에너지로 사용합니다. 거의 즉시 눈은 코코넛 오일이 신진대사를 개선하고 체중 감량을 지원하며 인슐린 민감성을 높일 수 있다는 믿음을 줍니다. 그러나 혈당 조절에 대한 직접적인 과학적 증거는 여전히 제한적입니다.
전문가들은 코코넛 오일과 혈당에 대해 뭐라고 말할까요?
바라티 쿠마르 여사에 따르면 코코넛 오일은 혈당을 직접적으로 감소시키지는 않지만 눈을 조절하여 사용하면 여러 가지 방법으로 당뇨병 환자를 지원할 수 있습니다.
인슐린 민감도 개선 가능성: 코코넛 오일의 MCT 지방은 빠르게 대사되어 찬 에너지로 사용되므로 신체가 인슐린을 더 효과적으로 사용하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 찬 이 효과는 지지적일 뿐이며 더 많은 증거가 필요합니다.
체중 조절 지원 가능성: 코코넛 오일은 식사 중 소량으로 섭취하면 포만감을 더 오래 유지하는 능력이 있습니다. 이것은 체중 유지 또는 체중 감량이 필요한 사람들에게 중요한 요소인 칼로리 과다 섭취를 제한하는 데 도움이 됩니다.
항염증 특성: 순수한 코코넛 오일에는 신체의 염증을 줄이는 데 기여할 수 있는 몇 가지 항산화 화합물이 들어 있습니다. 만성 염증은 일반적으로 신진대사 건강과 관련이 있으므로 염증 감소는 간접적인 이점을 가져올 수 있습니다.
당뇨병 환자를 위한 코코넛 오일의 단점
코코넛 오일은 몇 가지 효능이 있지만 당뇨병 환자가 주의해야 할 제한 사항이 여전히 잠재되어 있습니다.
높은 포화 지방 함량: 코코넛 오일에는 심혈관 건강에 위험 요소인 LDL 콜레스테롤을 증가시킬 수 있는 매우 높은 비율의 포화 지방이 포함되어 있습니다. 당뇨병 환자는 이미 심장병 위험이 더 높기 때문에 코코넛 오일을 과도하게 사용하는 것은 적절하지 않을 수 있습니다.
건강한 오일을 대체할 수 없음: 영양 식단에서 환자는 여전히 올리브 오일 땅콩 오일 또는 쌀겨 오일과 같은 심장에 좋은 오일을 우선적으로 섭취해야 합니다. 코코넛 오일은 주요 사용 오일 대신 보충제 또는 순환제로만 사용해야 합니다.
칼로리 증가 가능성: 모든 오일에는 칼로리가 많이 함유되어 있으며 브라운 오일과 코코넛 오일도 예외는 아닙니다. 총 칼로리 섭취량을 조절하지 않고 식단에 코코넛 오일을 추가하면 체중이 증가할 수 있습니다. 이로 인해 혈당 조절이 더 어려워집니다.
당뇨병 환자를 위한 안전한 코코넛 오일 사용법
브리다 전문가에 따르면 브리다 식단에 코코넛 오일을 보충하려면 다음 사항을 준수하십시오.
하루에 1~2 티스푼만 섭취하십시오.
순수한 코코넛 오일(비르긴)을 우선시하십시오.
다른 오일과 번갈아 사용하세요.
커피나 스무디에 코코넛 오일을 넣지 마세요.
섬유질 살코기 단백질 녹색 채소가 풍부한 식단을 결합하십시오.
기사의 정보는 참고용일 뿐이며 진단이나 의학적 치료를 대체하지 않습니다. 정확하고 자신의 건강 상태에 맞는 상담을 받으려면 의사와 직접 상담해야 합니다.
