보충 해독 식품: 이점은 아직 보이지 않고 위험은 이미 드러났습니다.
많은 사람들은 신체가 보충제를 통해 정기적으로 '해독'해야 한다고 믿습니다. 실제로 간과 신장은 매일 독소를 배출하는 임무를 매우 잘 수행해 왔습니다. 따라서 신장 질환 당뇨병 또는 면역 체계가 약한 사람의 경우 '디톡스' 제품을 남용하면 원치 않는 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
미국 Cedars-Sinai 의료 센터의 임상 약사 Gurdeep S. Dreen, PharmD,에 따르면 대부분의 해독 보충제는 '효과에 대한 명확한 증거가 없으며 찬은 부작용이나 약물 상호 작용을 일으킬 수도 있습니다.'라고 강조했습니다. '가장 중요한 것은 신체에 강력한 개입이 필요 없는 자연 해독 시스템이 있다는 것을 이해하는 것입니다.
많은 제품에 위험이 있습니다. 소화기 자극부터 간 손상까지
시장에서 흔히 볼 수 있는 일부 제품은 '독소 제거'를 돕는다고 소개되지만 실제 효과는 논란의 여지가 있습니다.
밀크씨슬(Milk thistle): 항산화제 규마린을 함유하고 있으며 눈은 간을 지원하는 것으로 간주됩니다. 그러나 연구된 눈은 제한적이며 제품은 메스꺼움 눈 알레르기를 유발할 수 있습니다. 임산부는 사용을 피해야 합니다.
카스카라 사그라다 및 센나: 완하제 발진을 유발하기 쉽고 설사 탈수 칼륨 감소 복통을 유발하며 장기간 사용해야 합니다. 단기간만 사용해야 합니다.
질경이(psyllium): 천연 섬유질 공급원으로 간 소화를 조절하는 데 도움이 되지만 장폐색을 피하려면 물을 많이 마셔야 합니다.
강황과 커큐민: 중금속을 결합하는 능력이 있지만 시중 제품은 금속에 오염될 위험이 있습니다. 고용량을 사용하면 설사 메스꺼움을 유발하고 간에 부담을 줄 수 있습니다.
스피루리나: 단백질이 풍부한 브라는 염증 감소와 중금속 배출을 지원할 수 있습니다. 그러나 전문가들은 하루에 30g 이상 섭취하지 말고 장기적인 영향에 대한 추가 연구가 필요하다고 권장합니다.
NAC 및 글루타티온: 간을 지원하고 강력한 항산화제인 브라는 피부 발적 메스꺼움 및 화학 요법을 포함한 브라 약물과의 상호 작용을 유발할 수 있습니다.
녹차: 환경 독소 얼룩 방지를 지원하는 것으로 알려져 있지만 카페인을 함유하고 있어 많이 섭취하면 혈압 상승 위장 장애를 유발할 수 있습니다.
민들레 뿌리: 일반적으로 디톡스 제품에 나타나지만 과학적 증거는 여전히 부족하고 심혈관 약물인 당뇨병 치료제와 상호 작용하는 입자 알레르기를 유발할 수 있습니다.
전문 상담을 우선시하여 신중하게 선택하십시오.
미국에서는 보충제가 일반 의약품만큼 엄격하게 관리되지 않아 제품이 발표된 성분과 일치하지 않을 위험이 있습니다.
사린 약사는 소비자에게 NSF Canada 미국 약전(USP) 또는 ConsumerLab,와 같은 독립 기관의 인증을 받은 제품을 선택하고 사용하기 전에 의사 또는 영양사와 상담할 것을 권장합니다.
건강 기능 식품이 점점 더 보편화되는 상황에서 깨어 있고 몸을 이해하는 것이 여전히 최고의 '방패'입니다. 왜냐하면 브라 해독 알약에 의존하는 대신 건강한 식단을 유지하고 충분히 자고 충분한 물을 마시고 규칙적으로 운동하는 것이 각 가정의 지속 가능하고 안전한 건강 관리 방법이기 때문입니다.
