언제쯤 가벼운 운동을 할 수 있을까요?
건강 전문 웹사이트 'Verywell,'에 기사를 쓴 작가인 크리스티나 헤르돈다( Kristina Herndon)에 따르면 아플 때 운동하는 것은 증상과 신체의 에너지 수준에 크게 좌우됩니다. 일반적으로 언급되는 원칙은 '목 검사'입니다. 증상이 콧물 재채기 가벼운 코막힘과 같이 목 위쪽에만 나타나고 환자가 여전히 충분하다고 느끼는 경우 느린 걷기 이완 요가 또는 스트레칭과 같은 가벼운 활동은 허용될 수 있습니다.
미국 가정의학 전문가인 마이클 메나 브라더 박사는 '일반적인 감기의 경우 가벼운 운동은 정신을 개선하고 운동하는 사람이 몸을 한계 이상으로 밀어붙이지 않는 한 혈액 순환을 증가시킬 수 있습니다.'라고 말했습니다. 그러나 브라더는 운동 강도가 평소보다 현저히 감소해야 하며 현기증이나 숨가쁨을 느끼면 즉시 중단해야 합니다.
가족 배경에서 가벼운 운동 형태를 선택하는 것은 다른 사람들 특히 저항력이 약한 대상인 어린 아이들과 노인들에게 질병을 전파하는 것을 피하는 데 도움이 됩니다.
완전히 휴식을 취해야 하는 경우
전문가들은 모두 발열이 신체가 휴식을 취해야 한다는 명백한 징후라는 데 동의합니다. 의학 연구에 따르면 발열이 있을 때 격렬한 운동을 하면 체액 손실 위험이 증가하고 체온이 위험 수준으로 상승하며 회복 시간이 길어질 수 있습니다. '발열이 있을 때는 집에서 쉬고 치료에 집중하는 것이 가장 좋습니다.'라고 Michael Menna 박사는 강조합니다.
마찬가지로 잦은 기침 가래 기침 피로 탈진 또는 전신 통증은 신체가 질병과 싸우고 있음을 나타내는 징후입니다. 이러한 상태로 계속 운동하면 질병이 악화될 뿐만 아니라 특히 체육관이나 운동장과 같은 공공 공간에서 주변 사람들에게 부상 및 감염 위험이 증가합니다.
만성 호흡기 질환이나 심혈관 질환을 앓고 있는 사람들의 경우 전문가들은 급성 질환 단계에서 운동하기 전에 의사와 상담할 것을 권장합니다.
