수면은 일반적으로 피곤한 하루 일과 후의 단순한 휴식 시간으로 간주됩니다. 그러나 실제로 충분한 수면과 숙면은 신체적, 정신적 건강 모두에서 가장 중요한 기둥 중 하나입니다.
수면 장애, 특히 밤에 지속되는 둔감, 수면 장애가 발생하면 생활 습관 문제일 뿐만 아니라 잠재적인 심리 장애에 대한 경고 신호일 수도 있습니다.
많은 사람들이 수면 장애를 경시하는 경향이 있으며, 원인이 업무 스트레스, 잠자리에 들기 전에 휴대폰 사용 또는 생활 환경 변화 때문이라고 생각합니다.
그러나 정신 건강 전문가에 따르면 잠들기 어렵거나, 밤중에 자주 깨어 있거나, 깊이 잠들지 않는 것과 같은 증상은 불안, 지속적인 스트레스 또는 우울증과 같은 문제와 밀접하게 관련될 수 있습니다.
야타르트 병원의 중재 정신과 의사이자 싸이메이트 헬스케어(인도) 소장인 사만트 다르시 박사는 수면과 정신 건강은 양방향 관계가 있으며, 이는 심리 장애가 수면을 악화시킬 수 있고, 수면 부족은 정신 문제를 악화시킬 수 있다는 것을 의미한다고 말합니다.
Darshi 박사에 따르면, 각 정신 질환은 다른 방식으로 수면에 영향을 미칩니다. 우울증 환자의 경우, 흔히 발생하는 상태는 말기 불면증입니다. 즉, 그들은 한밤중에 잠들기 쉽고 잠들기가 매우 어렵습니다.
반면에 불안 장애를 겪는 사람들은 초기 단계에 불면증을 겪는 경우가 많으며, 정신이 항상 불안과 끊임없는 생각에 의해 지배되기 때문에 잠들기가 어렵습니다.
뿐만 아니라 우울증은 다양한 방식으로 수면 주기에 영향을 미칠 수도 있습니다. 단극성 우울증 환자의 경우 수면 시간이 감소하여 신체가 항상 피곤하고 무기력한 상태로 유지됩니다.
반대로 양극성 장애 우울증 단계에서는 환자가 너무 많이 잠을 자지만 여전히 에너지 회복을 느끼지 못할 수 있습니다.
수면 부족은 정신 건강에 영향을 미칠 뿐만 아니라 일상 생활에도 뚜렷한 영향을 미칩니다.
Darshi 박사에 따르면 수면 부족은 인지 기능을 저하시켜 집중력, 기억력 및 의사 결정 능력에 영향을 미칩니다. 수면 부족자는 또한 쉽게 짜증을 내고 에너지가 부족하며 학습 및 작업 효율성이 감소하여 심리적 압력을 더합니다.
더욱 우려스러운 것은 수면 부족이 장기간 지속되면 불안과 우울증이 수면을 방해하는 악순환을 형성할 수 있으며, 불면증은 심리적 증상을 악화시킬 수 있다는 것입니다. 조기에 인지하고 개입하지 않으면 이러한 소용돌이가 삶의 질에 장기적인 영향을 미칠 수 있습니다.
전문가들은 기절, 수면 장애 또는 야간 수면이 자주 발생하는 경우 환자는 방심해서는 안 된다고 권장합니다.
수면 습관을 모니터링하고 의료 전문가의 상담을 받는 것은 정신 건강 문제를 조기에 발견하고 정신적, 육체적 건강을 보호하기 위해 적시에 조정 방향을 설정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
(이 글은 참고용일 뿐이며 전문적인 상담을 대체하는 것은 아닙니다. 궁금한 점이 있으면 항상 의사, 의료 전문가와 상담하십시오.)
