천연 세로토닌 풍부
키위는 수면-각성 주기를 조절하는 신경 전달 물질인 세로토닌을 함유한 과일 중 하나입니다. 세로토닌은 더 빠른 수면을 촉진하여 숙면을 취하게 해줍니다. 키위를 섭취하면 신체의 세로토닌 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
비타민 C와 E 풍부
키위는 비타민 C와 E의 공급원이며 이는 신체의 항산화제 역할을 합니다. 이러한 항산화제는 뇌 세포를 보호하고 손상으로부터 수면을 조절하며 철분 흡수를 강화하여 산소 공급을 개선합니다.
엽산과 마그네슘의 좋은 공급원
키위는 불면증 퇴치에 중요한 역할을 하는 비타민 B의 일종인 엽산의 풍부한 공급원입니다. 키위에는 또한 신경계를 진정시키고 코르티솔 수치를 낮추며 건강한 생체 리듬을 지원하는 데 도움이 되는 미네랄인 마그네슘이 함유되어 있습니다.
항염증 효과
키위는 항염증 특성이 있어 신체의 경미한 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 만성 염증은 종종 REM 수면(꿈 감정 보고 기억력 강화와 관련된 수면 단계) 불량 및 불면증과 관련이 있습니다. 따라서 키위를 먹으면 이러한 문제를 줄이고 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
장 건강 지원
키위는 프리바이오틱 섬유질과 액티니딘 효소를 함유하고 있어 장 건강을 지원합니다. 건강한 장내 미생물 시스템은 수면-각성 주기를 조절하는 호르몬인 멜라토닌 생성을 위해 필수적입니다.
