그러나 전문가들은 뼈와 관절 건강 관리가 "병이 있을 때 치료"하는 사고방식에서 "능동적 예방"으로 전환되어야 하며, 칼슘 보충에만 집중해서는 안 된다고 말합니다.
이 권고는 최근 베이징에서 발표된 "중년 및 노년층의 뼈와 관절 건강 전문가 권고"에서 나왔습니다.
중국 노인학회 산하 간호 및 관리 분회 사무총장인 왕첸 여사에 따르면 많은 사람들이 뼈가 부러지거나, 침대에 누워 있거나, 자가 관리 능력을 잃었을 때만 의사를 찾습니다. 이때 환자의 건강뿐만 아니라 가족 전체의 삶의 질도 저하됩니다.
같은 견해로 푹단 대학교 쭝선 병원 관절외과 과장인 트엉안 교수는 많은 사람들의 흔한 실수는 고통을 참거나 치료를 지연하는 것이라고 말했습니다. 관절이 심각하게 변형되고 관절 연골이 심하게 마모된 후에야 검진을 받으면 많은 손상이 회복 불가능해집니다. 따라서 초기 단계부터 조기에 발견하고 개입하는 것이 매우 중요합니다.
칼슘만 보충해서는 안 됩니다.
전문가에 따르면 골다공증을 예방하기 위해 칼슘만 보충하면 된다는 생각은 불충분합니다.
베이징대학교 제3병원 부원장인 똥 투언 레 교수는 뼈는 무기 미네랄(주로 칼슘과 인)과 유기 물질이라는 두 가지 주요 성분으로 구성되어 있으며, 그중 뼈 콜라겐이 유기 성분의 90% 이상을 차지한다고 말했습니다.
칼슘은 뼈의 경도를 높이는 데 도움이 되고, 콜라겐은 유연성을 제공하여 뼈가 충격을 견디고 골절 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
한편, 동떼 병원(동떼 대학교) 척추 수술과 부과장인 부 응이엔 부교수는 콜라겐을 뼈대의 "비계"에 비유했습니다. 콜라겐 섬유 시스템은 지지 구조를 만들 뿐만 아니라 칼슘과 같은 미네랄이 달라붙어 튼튼한 뼈 조직을 형성하는 곳이기도 합니다.
전문가들은 골다공증을 효과적으로 예방하려면 단독으로 미네랄을 보충하는 대신 여러 영양소를 결합해야 한다고 말합니다. 콜라겐 구조가 잘 유지되면 뼈의 내구성이 증가하고 충돌이나 넘어짐으로 인한 골절 위험이 줄어들 수 있습니다.
조기에 관절 연골을 적극적으로 보호하십시오.
관절 건강과 관련하여 전문가들은 통증이나 퇴행성 질환이 나타날 때까지 기다렸다가 관리를 시작하지 말 것을 권장합니다.
똥 투언 레 교수에 따르면, 관절통 시 많은 사람들이 사용하는 제품인 글루코사민은 현재 많은 치료 지침에서 강력하게 권장되는 약물로 간주되지 않습니다. 글루코사민의 효과는 주로 관절 연골의 수분과 탄력을 유지하는 데 도움이 되지만, 효과는 사람마다 다릅니다.
트엉안 교수는 관절 연골 성분의 약 60%가 콜라겐이라고 밝혔습니다. 시간이 지남에 따라 이 콜라겐의 양은 점차 감소하는 반면 신체의 자가 재생 능력은 매우 제한적입니다. 조기에 관리하지 않으면 관절 연골이 쉽게 마모되어 염증, 통증 및 퇴행성 질환으로 이어질 수 있습니다.
전문가들은 합리적인 영양 섭취를 유지하고, 규칙적인 운동과 의사의 지시에 따라 필요한 영양소를 보충하는 것이 관절 노화 과정을 늦추는 데 기여할 수 있다고 권장합니다.
폐경기 여성은 특별히 주의해야 합니다.
베이징 대학 인민 병원의 즈엉한 교수에 따르면 폐경기 이후 여성은 에스트로겐 수치가 급격히 감소하여 뼈 손실 위험이 높은 그룹입니다. 따라서 이 대상 그룹은 균형 잡힌 영양 섭취, 칼슘, 비타민 D 및 의료 전문가의 상담에 따라 필요한 영양소를 충분히 보충하여 조기에 적극적으로 예방해야 합니다.
전문가들은 뼈와 관절 관리는 나이가 들었을 때만 시작해서는 안 되며 평생 동안 수행해야 한다고 강조합니다. 조기에 적극적으로 예방하면 운동 능력을 유지하고 골절 위험을 줄이는 데 도움이 되며 노년의 삶의 질을 향상시키는 데 기여합니다.
