체중 관리
Endocrine Society 저널에 게재된 연구에 따르면 늦은 저녁 식사는 밤의 신진대사 과정이 느려지기 때문에 종종 체중 증가와 혈당 상승을 동반합니다. 따라서 눈은 몸이 음식을 더 효과적으로 소화하고 대사할 시간을 갖도록 저녁 식사와 잠자는 동안 적절한 간격을 유지해야 합니다.
소화관 산 역류 및 관련 문제
American Journal of Gastroenterology,의 연구에 따르면 역류가 있는 사람은 잠자리에 들기 직전에 큰 식사를 하면 위식도 역류 소화 불량 및 속쓰림을 유발하기 쉬우므로 눕기 최소 3시간 전부터는 아무것도 먹지 않아야 합니다.
수면의 질
잠들기 전에 고칼로리 식사나 소화하기 어려운 음식을 먹으면 밤 활동에 필요한 에너지가 여전히 필요하지만 수면을 방해할 수 있습니다. 늦게 먹거나 너무 많이 먹으면 수면 시간과 깊이에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
전반적인 건강 상태
늦은 저녁 식사와 과식은 비만 심혈관 질환 및 당뇨병과 같은 위험과 관련이 있습니다. 잠자리에 들기 직전에 너무 많이 먹으면 간에 지방과 혈중 콜레스테롤 축적이 증가할 수 있습니다.
