정신적 스트레스는 감정적인 문제일 뿐만 아니라 소화기 계통과 심혈관계에 동시에 영향을 미치는 의학적 위험 요인이기도 합니다. 많은 연구에서 장기간의 스트레스 반응이 장 운동부터 심박수 및 혈압에 이르기까지 신체의 생리 활동을 변화시킬 수 있음을 보여줍니다.
종양 외과 의사이자 장 건강 전문가인 Arpit Bansal 박사는 사람이 스트레스를 받으면 신체가 생존 메커니즘을 활성화한다고 말합니다. 교감 신경계가 활발하게 활동하여 소화를 늦추고 혈액이 장에서 다른 중요한 기관으로 이동합니다. 장내 미생물계의 불균형이 나타나 속쓰림, 팽만감, 소화 장애, 과민성 대장 증후군 및 지속적인 염증과 유사한 증상을 유발할 수 있습니다.
심혈관계에 대한 생리적 영향
동시에 아드레날린과 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬은 심박수를 증가시키고, 혈관을 수축시키고, 혈압을 높입니다. 심장은 고도의 경계 상태에서 신체의 요구 사항을 충족하기 위해 더 많은 작업을 해야 합니다. 심장의 적응 수준을 평가하는 데 일반적으로 사용되는 지표는 심박수 변동입니다. 만성 스트레스가 있을 때 이 지표는 감소하여 심혈관계의 조절 능력이 약화되었음을 반영합니다.
런던 대학교 칼리지의 건강 심리학 전문가인 앤드류 스테프토 교수는 장기간의 스트레스가 전신 염증과 심혈관 질환 위험 증가와 밀접한 관련이 있다고 말했습니다. 그에 따르면 스트레스 반응이 통제되지 않고 자주 반복되면 신체가 생물학적 과부하 상태에 빠질 것입니다.
뇌-장-심장 축과 회복 메커니즘
뇌, 장, 심혈관 사이의 연결은 폐위 신경을 통해 조절됩니다. 신체가 이완 상태에 있을 때 이 신경은 효과적인 소화를 촉진하고 염증 반응을 줄이며 심박수를 안정시킵니다. 반대로 스트레스가 우세할 때 이 조절 축이 장애를 겪습니다.
전문가들은 장내 미생물을 지원하고 혈압을 안정시키기 위해 느리고 깊은 호흡, 규칙적인 신체 활동, 충분한 수면, 균형 잡힌 식단 유지와 같은 의학적 근거가 있는 조치를 권장합니다. 스트레스 관리는 삶의 질을 향상시킬 뿐만 아니라 장기적으로 심혈관 및 소화기 질환을 예방하는 역할도 합니다.
