신진대사 증가, 혈당 조절 지원
일부 연구에 따르면 항산화 물질이 풍부한 차는 혈당을 개선하고 제2형 당뇨병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 우롱차의 경우 메커니즘은 카테킨, 특히 항산화 및 항염증 능력이 있는 화합물인 에피갈로카테킨 갈레이트와 관련이 있는 것으로 생각됩니다.
단기 연구에서 매일 우롱차 두 잔을 마신 사람들은 수면에 영향을 미치지 않고 대조군에 비해 지방 분해율이 약 20% 증가한 것으로 나타났습니다. 그러나 과학자들은 이러한 영향이 카페인에서 비롯된 것인지 차의 특징적인 화합물에서 비롯된 것인지 단정할 수 없습니다.
하버드 T.H. 찬 공중 보건 학교의 T.H. 찬 공중 보건 학교의 영양 전문가인 Qi Sun 박사는 "폴리페놀이 풍부한 음료는 체중과 혈당 조절에 도움이 될 수 있지만 균형 잡힌 식단과 운동을 대체할 수는 없습니다."라고 말했습니다.
미생물 군집 개선, 에너지 증가
우롱차는 부분 발효 과정 덕분에 장내 미생물총에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 폴리페놀은 대장으로 내려가 유익한 박테리아와 상호 작용하여 미생물 균형을 유지하는 데 기여합니다. 이는 특히 중요합니다. 왜냐하면 미생물총 장애는 종종 비만 및 낮은 수준의 만성 염증과 관련이 있기 때문입니다.
또한 우롱차는 적당한 양의 카페인을 함유하고 있으며, 커피보다 낮지만 정신을 맑게 하고 집중력을 높이며 운동 효율성을 개선하는 데 충분합니다. 그럼에도 불구하고 매일 총 카페인 섭취량은 모든 출처에서 400밀리그램 미만이어야 합니다.
전문가들은 우롱차를 적당히 마시고 설탕과 지방 크림을 제한할 것을 권장합니다. 건강상의 이점이 있다면 건강한 생활 방식과 병행해야 진정으로 지속 가능합니다.
