운동 방법

요가는 더운 날씨에 집에서 할 수 있는 운동 중 하나입니다. 사진: 응우옌옌

더위를 피하기 위해 집에서 건강을 단련하는 5가지 운동

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집에서 운동하는 것은 더운 날씨에 건강을 단련하는 주부들에게 적합한 선택이 될 것입니다.

매일 걷는 것은 신장에 좋습니다. 그래픽: 하 메이

6주 만에 신장 기능을 개선하는 간단한 방법

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규칙적인 운동은 만성 신장 질환 환자가 신장 기능을 개선하고 신부전 진행을 늦추고 투석 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

잠들기 전 가벼운 스트레칭 습관은 40세 이후 사람들이 더 잘 자도록 돕습니다. 그래픽: Thanh Thanh

잠들기 5분 전 습관은 40세 이후 사람들이 더 잘 자도록 돕습니다

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잠들기 5분 전에 가벼운 운동과 스트레칭을 하는 습관만으로도 40세 이상은 수면의 질을 개선할 수 있습니다.

더운 날씨에 운동하는 방법. 사진: Thuy Duong

더운 날씨에 운동하기: 안전과 효과를 위해 올바르게 이해하기

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더운 날씨에 운동하면 탈수 효율성 감소 및 열사병 위험 증가를 유발할 수 있습니다.

제대로 시작하지 않는 것은 50세 이후 운동할 때 실수이며 결과를 얻지 못하게 합니다. 그래픽: Thanh Thanh

50세 이후 운동할 때의 실수는 결과를 얻지 못하게 합니다

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50세 이후 운동할 때 몇 가지 실수는 제대로 시작하지 않거나 기계로만 운동하는 것과 같이 결과를 얻지 못하게 합니다...

적절한 시기에 운동하면 수면을 개선하고 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다. 그래픽: Huyen Trang

수면의 질을 개선하는 데 도움이 되는 이상적인 운동 시간

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하루 중 적절한 시간에 규칙적으로 운동하면 특히 불면증이나 깊은 잠을 자지 못하는 사람들의 수면의 질을 개선할 수 있습니다.