채식주의

올바른 채식은 근육 증가에 도움이 됩니다. 그래픽: 하 메이

근육을 유지하면서 채식하는 3가지 방법

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음식을 올바르게 조합하고 지구력 훈련을 하면 동물성 단백질 공급원을 사용하지 않더라도 근육을 키우는 데 도움이 됩니다.

채식이나 완전 채식이 더 좋습니다. 사진: Thuy Duong

채식 또는 완전 채식 중 어느 것이 건강에 더 좋을까요

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채식주의와 완전 채식주의는 모두 브라질 건강에 유익하지만 각 선택은 브라질의 요구 라이프스타일 및 개인적인 동기에 적합합니다.

많은 사람들이 자신이 비타민 D 부족이라는 것을 깨닫지 못합니다. 비타민 D 부족은 조용하지만 장기적으로 건강에 심각한 결과를 초래할 수 있는 상태입니다. 그래픽: Huyen Trang

비타민 D 결핍 위험이 높은 대상 그룹

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비타민 D 결핍은 생활 방식과 간과하기 쉬운 숨겨진 건강 요인으로 인해 많은 사람들에게서 조용히 발생합니다.

버섯 두부 볶음과 검은 참깨는 철분이 풍부한 음식으로 채식주의자에게 적합합니다. 사진: Huong Son.

채식주의자를 위한 철분이 풍부한 3가지 음식

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다음은 채식주의자에게 적합한 철분이 풍부한 3가지 음식입니다.

콩은 채식주의자에게 오메가-3를 보충하는 데 도움이 됩니다. 사진: Kieu Vu.

채식주의자를 위한 오메가-3가 풍부한 5가지 식품

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다음은 채식주의자에게 적합한 오메가-3가 풍부한 5가지 식품입니다.