근육

근육에 좋은 운동 몇 가지. 그래픽: 하 메이

근육 위축을 위한 3가지 운동

|

팔굽혀펴기 스쿼트 등과 같은 규칙적인 운동은 근력을 회복하고 전반적인 근육 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

고구마와 몇 가지 식품을 결합하면 아침 식사로 근육을 키우는 데 도움이 됩니다. 사진: Kieu Vu

근육을 키우는 아침 고구마 먹는 방법 알려드립니다

|

고구마는 특히 아침에 근육을 키우고 싶은 사람들에게 매우 적합한 식품입니다.

운동은 40세 이후 근육 증가에 도움이 됩니다. 그래픽: Thanh Thanh

40세 이후 남성을 위한 근육 강화 및 근력 강화 운동

|

하체 근력 강화 운동 전신 HIIT 등 40세 이후 남성을 위한 근육 강화 및 근력 운동...

노인은 근육 강화에 도움이 되는 몇 가지 영양소를 보충해야 합니다. 그래픽: 하 메이

노인의 근육에 좋은 5가지 필수 영양소

|

신체가 근육을 유지하려면 노인은 단백질만으로는 충분하지 않기 때문에 다른 영양소에 주의를 기울여야 합니다.