많은 노동자들이 눈으로 많은 일을 해야 하며, 특히 사무직 직원, 디자이너, 프로그래머, 회계사 또는 기계 운영 노동자, 의류 라인 직원이 그렇습니다.
적절한 휴식과 올바른 눈 보호 외에도 천연 주스를 통해 영양을 보충하는 것은 눈을 더 건강하게 만드는 데 도움이 되는 간단하지만 효과적인 해결책입니다.
노동자들이 참고하고 사용할 수 있는 첫 번째 주스는 당근 주스입니다. 이것은 눈의 "황금 음료"로 여겨집니다. 당근에는 비타민 A의 전구체인 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있는데, 이는 시력, 특히 약한 빛 조건에서 시력을 유지하는 데 필수적인 미량 영양소입니다. 당근 주스를 정기적으로 마시면 눈 건조증, 눈 피로를 줄이고 황반변성 퇴행성 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다.
또한 오렌지, 귤 또는 자몽 주스는 눈으로 많이 일하는 사람들에게 매우 좋습니다. 이 과일들은 강력한 항산화 물질인 비타민 C가 풍부하여 활성산소의 손상으로부터 눈 세포를 보호하고 눈의 혈관 내구성을 강화하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 또한 눈 노화 과정을 늦추고 백내장 위험을 줄이는 데 기여합니다.
시금치, 셀러리 또는 케일과 같은 녹색 채소 주스를 빼놓을 수 없습니다. 이러한 채소에는 루테인과 제아산틴이 함유되어 있습니다. 이들은 전자 화면에서 녹색 빛을 걸러내고 망막을 보호하며 시력을 장기간 유지하는 데 도움이 되는 두 가지 중요한 물질입니다.
눈으로 많이 일하는 노동자에게 당근, 감귤류 과일, 블루베리, 녹색 채소 주스를 보충하는 것은 갈증을 해소할 뿐만 아니라 눈 건강에 실질적인 이점을 제공합니다.
합리적인 영양 섭취와 과학적인 생활 습관을 결합하면 눈이 항상 밝고 건강하며 업무 스트레스 앞에서 끈기 있게 유지될 수 있습니다.
