의사의 처방에 따라 약물을 복용하는 것 외에도 브리더 식단 특히 브리더 저녁 식사는 혈중 지방 조절에 중요한 역할을 합니다.
저녁은 하루 종일 일하는 것보다 신체 활동이 훨씬 적은 시간이며 신진대사 과정이 느려집니다. 따라서 적절한 식품을 선택하면 심혈관 부담을 줄이고 혈중 지질 수치를 안정시키는 데 도움이 됩니다.
고지혈증 환자 특히 노동 연령대의 고지혈증 환자는 저녁 식사에 녹색 채소와 뿌리채소를 우선적으로 섭취해야 합니다.
브로콜리 브로콜리 모닝글로리 당근 또는 호박과 같은 녹색 채소에는 장에서 혈액으로 나쁜 콜레스테롤(LDL) 흡수를 제한하는 데 도움이 되는 브로콜리 수용성 섬유질이 많이 들어 있습니다. 야채 수프 한 그릇 또는 찐 브로콜리 삶은 야채 한 접시는 포만감을 오래 유지할 뿐만 아니라 소화를 돕고 기름진 음식에 대한 갈망을 줄이는 데 도움이 됩니다.
게다가 브라 단백질은 여전히 보충해야 하지만 건강한 단백질 공급원을 선택해야 합니다. 브라 생선 특히 연어 고등어 정어리와 같은 해산물 오메가-3가 풍부한 브라 생선은 트리글리세리드를 감소시키고 혈관을 보호하는 효과가 있어 저녁 식사에 매우 적합합니다. 게다가 브라 두부 브라 콩류 껍질을 벗긴 콩과 닭가슴살도 좋은 선택입니다. 브라는 콜레스테롤을 높이지
저녁 식사의 탄수화물은 양과 종류 모두 조절해야 합니다. 이것은 고지혈증을 앓고 있는 노동 연령대의 사람들이 주의해야 할 사항입니다. 왜냐하면 이 나이대에는 정신과 육체 노동 강도를 높이기 위해 충분한 탄수화물과 영양을 섭취해야 하기 때문입니다.
따라서 혈중 지방이 높은 노동 연령대의 사람들은 누구보다도 흰쌀밥 쌀국수 정제된 밀가루를 제한하고 현미 오트밀 또는 고구마로 적당량 대체해야 합니다. 이러한 전분은 혈당 지수가 낮으며 혈중 지방을 안정시키고 밤에 과도한 에너지가 축적되는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.
나쁜 지방과 가공 식품은 저녁 식사에서 제거해야 합니다. 업무에 너무 바쁘거나 하루 종일 일한 후 노동자들이 가공 식품을 사용하는 것은 편리하기 때문입니다. 튀김 요리 튀김 요리 혈중 지방을 쉽게 증가시키는 포화 지방과 혈중 콜레스테롤이 풍부한 음식인 동물성 내장 돼지기름 요리 패스트푸드. 대신 음식을 조리할 때 올리브 오일이나 카놀라유와 같은 소량의 식물성 기름을 사용할 수 있습니다.
고지혈증 환자의 저녁 식사는 섬유질이 풍부하고 단백질이 좋고 나쁜 지방이 적어야 합니다. 저녁에 적당히 영양을 섭취하는 것은 혈중 지방을 효과적으로 조절하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 심혈관 건강 장기적인 수면의 질을 개선하고 다음 날의 노동력을 재충전하는 데 기여합니다.
