원인은 수면 부족 불합리한 식습관 탈수 또는 단조로운 근무 환경에서 비롯될 수 있습니다. 적절한 음료를 선택하는 것은 일시적으로 정신을 맑게 할 뿐만 아니라 건강과 업무 효율성에 장기적인 영향을 미칩니다.
물은 간단한 선택이지만 종종 간과됩니다. 경미한 탈수도 피로 집중력 저하 및 졸음을 유발할 수 있습니다.
신체에 충분한 수분이 공급되면 혈액 순환과 뇌로의 산소 운반 과정이 더 효율적으로 진행됩니다. 따라서 노동자는 특히 더운 환경에서 일하거나 많이 운동할 때 혈중 빈도 하루 동안 규칙적으로 물을 마셔야 합니다.
커피와 차는 카페인이 함유되어 있어 졸음을 방지하는 데 도움이 되는 두 가지 일반적인 음료입니다. 카페인은 중추 신경계를 자극하여 각성도와 반사 신경을 높이는 데 도움이 됩니다.
그러나 노동자는 적당량만 사용해야 합니다. 브라는 하루 중 너무 많이 또는 너무 늦게 마시는 것을 피해야 합니다. 왜냐하면 흥분 밤에 불면증 피로-졸음의 반복을 유발할 수 있기 때문입니다. 녹차는 일반적으로 커피보다 부드럽다고 평가되며 브라는 정신을 맑게 해주지만 스트레스를 덜 유발합니다.
허브차 또는 저당 과일 주스도 고려할 만한 선택입니다. 따뜻한 생강차 희석한 레몬차 또는 박하차는 몸을 따뜻하게 하고 눈을 자극하고 나른함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 설탕이 많은 생수는 피해야 합니다. 왜냐하면 설탕은 에너지를 빠르게 증가시킬 수 있지만 나중에 몸을 더 피곤하게 만들 수 있기 때문입니다.
노동자들이 일반적으로 선택하는 또 다른 음료 그룹은 에너지 드링크입니다. 에너지 드링크는 빠른 각성 상태를 제공하지만 카페인과 설탕 함량이 높은 에너지 드링크는 심장이 빨리 뛰게 하고 탈수를 유발하며 정기적으로 사용하면 건강에 영향을 미치기 쉽습니다. 따라서 에너지 드링크는 임시방편일 뿐 장기적인 선택이 아닙니다.
마지막으로 숙취를 줄이기 위해 노동자는 건강한 식단과 생활 방식에 적합한 음료를 결합해야 합니다.
