예르바 매트
정신을 맑게 하고 피로감을 줄이는 데 과학적으로 높이 평가되는 허브차 중 하나는 일렉스 파라구아리엔시스 잎으로 만든 남아메리카 전통 음료인 예르바 마테입니다.
연구에 따르면 예르바 마테에는 천연 카페인과 폴리페놀 및 클로로겐산과 같은 많은 항산화제가 함유되어 있어 중추 신경계를 균형 있게 자극하고 피로를 줄이고 에너지 수준과 집중력을 단기간에 높이는 데 기여합니다.
예르바 마트의 카페인은 우리가 졸음을 느끼게 하는 아데노신을 억제하여 작용합니다. 따라서 다른 일부 카페인 음료처럼 "손 떨림"이나 격렬한 긴장감을 유발하지 않고 더 깨어 있도록 도와줍니다.
동시에 예르바 마테의 폴리페놀과 비타민 함량은 만성 피로감과 관련된 요인인 산화 스트레스 감소에 기여할 수 있습니다.
야우폰 티
예르바 마테 외에도 주목할 만한 또 다른 허브차는 야우폰 티입니다. 야우폰 티는 카페인과 테오브로민 및 테오필린과 같은 크산틴이 함유된 Ilex vomitoria 나무에서 추출한 차입니다.
이러한 화합물은 신경계를 가볍게 자극하여 졸음 상태에 빠지지 않으면서도 직장이나 학업에서 안정적인 정신을 유지하는 데 도움이 됩니다.
녹차
녹차는 완전히 "순수한" 것은 아니지만, 단순한 카페인만큼 피로를 유발하지 않고 집중력을 돕는 효과로 연구된 아미노산인 L-테아닌과 함께 카페인을 함유하고 있습니다.
L-테아닌은 스트레스 반응을 줄이고 신경계를 진정시키는 데 도움이 되며 피로감을 줄이는 동시에 정신 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
L-테아닌에 대한 임상 증거는 제한적이고 충분히 강력하지는 않지만, 많은 과학 보고서에서 녹차의 "깨어 있고 부드러운" 효과에서 중요한 요소로 인정합니다.
많은 천연 차에는 폴리페놀, 플라보노이드, 알칼로이드와 같은 생물학적 활성 화합물이 함유되어 있어 신경 세포 활동과 면역 체계에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 피로감을 줄이고 항산화 작용을 하며 인지 기능을 지원합니다.
그러나 피로를 치료하는 데 기적적인 차는 없으며, 그 효과는 물 마시기, 충분한 수면, 건강한 생활 습관의 조합에서 비롯된다는 점을 강조해야 합니다.
