오트밀
베타글루칸이 풍부한 찬은 혈당을 안정시키고 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 수용성 섬유질입니다.
포만감을 오래 유지하고 점심 식사에 대한 갈망을 줄이는 데 도움이 됩니다.
요거트 블루베리 치아씨 또는 과일과 쉽게 조합할 수 있습니다.
체중 감량 체지방 당뇨병 혈중 지방 환자에게 적합합니다.
그리스 요구르트
일반 요거트보다 단백질이 2배나 많은 요거트는 근육 강화와 혈당 조절에 도움이 됩니다.
프로바이오틱스를 함유하고 있어 장과 영양소 흡수 능력에 좋습니다.
섬유질이 풍부한 과일(파파야 사과 체리 키위)과 함께 섭취할 수 있습니다.
저항력을 높이고 싶거나 소화 장애가 자주 있는 사람에게 적합합니다.
계란
필수 아미노산을 충분히 섭취하세요.
계란의 콜린은 간이 간 지방 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다.
3~4시간 동안 포만감을 유지하고 에너지를 안정시키는 데 도움이 됩니다.
운동하는 사람 체중 감량을 하는 사람 운동을 거의 하지 않는 사람에게 적합합니다.
바나나
심혈관 질환 지원 햄스트리 방지 혈압 균형 유지에 도움.
저탄수화 섬유질은 소화에 좋은 유익균을 키우는 데 도움이 됩니다.
빠르지만 안정적인 에너지 공급.
피곤한 사람 아침 운동을 하는 사람에게 적합합니다.
버터
심혈관 질환을 지원하는 단일 불포화 지방을 함유하고 있습니다.
비타민 E 눈 K 눈 엽산 칼륨이 풍부합니다.
다른 식품으로부터 비타민 A 밀라 D 밀라 E 밀라 K 흡수를 개선하세요.
피부 미용이 필요한 사람 내장 지방 감소가 필요한 사람에게 적합합니다.
치아씨 또는 아마씨
식물성 오메가-3 섬유질 및 단백질이 풍부합니다.
염증 감소 콜레스테롤 감소 및 소화 개선 지원.
요구르트/오버나잇 오트와 결합하면 포만감이 오래 지속됩니다.
운동 부족인 사람 과체중인 사람 변비가 있는 사람에게 적합합니다.
파파야
단백질 소화를 더 빠르게 돕는 파파인 효소를 함유하고 있습니다.
비타민 C와 베타카로틴이 풍부하여 면역력을 높이고 간을 보호하는 데 도움이 됩니다.
낮은 혈당 수치는 당뇨병 전단계 환자에게 적합합니다.
헛배부름을 자주 하는 사람 간 및 신장 기능 향상 지원이 필요한 사람에게 적합합니다.
통밀빵
섬유질 비타민 B군 및 미네랄이 풍부합니다.
흰 빵보다 혈당을 더 잘 안정시키는 데 도움이 됩니다.
포만감을 높이고 에너지 전환을 지원합니다.
체중 조절 전문가 사무직 근로자에게 적합합니다.
고구마
섬유질 비타민 A 폴리페놀이 풍부합니다.
소화를 돕고 내장 지방을 줄이고 혈당을 안정화하는 데 도움이 됩니다.
브람바를 삶거나 굽거나 아침에 쪄서 먹을 수 있습니다.
복부 비만인 사람 앉아서 많이 일하는 사람에게 적합합니다.
