간과 신장은 자연 해독을 담당하는 두 가지 주요 기관입니다. 간은 유해 물질을 독성이 적고 배설하기 쉬운 형태로 변환하고, 신장은 혈액을 정화하고, 전해질을 조절하고, 소변을 통해 과도한 물질을 배설합니다.
지방, 술, 설탕이 많은 식단을 섭취하면 간에서 대사 및 산화 반응을 담당하는 효소가 과부하되어 산화 스트레스와 피로감을 유발합니다.
음식과 음료의 항산화 물질은 산화 스트레스를 줄이고 세포 기능을 지원하며 배설 과정이 더 효과적으로 작동하도록 도울 수 있습니다.
따뜻한 물에 레몬 + 생강을 섞다
조리법: 따뜻한 물 300-350ml (40-50°C) + 레몬 1⁄2개 + 생강 몇 조각.
레몬에는 면역 체계를 지원하고 활성산소를 중화시키는 것으로 세계보건기구(WHO)와 미국 국립보건원(NIH)에서 인정한 항산화제인 비타민 C가 함유되어 있습니다.
비타민 C는 또한 신체가 철분을 흡수하고 세포 기능을 지원하는 데 도움이 됩니다.
생강에는 항염증 및 소화 촉진 특성을 가진 생물학적 화합물인 진저롤이 함유되어 있으며, 많이 먹은 후 복부 팽만감과 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 연구되었습니다.
임상 연구 개요에 따르면 생강은 기능성 소화 장애 및 팽만감 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
시원한 민트 차
조리법: 뜨거운 물 + 신선한 박하 잎 몇 장 (또는 박하 티백).
박하에는 멘톨이 함유되어 있는데, 이는 임상 연구에서 소화관의 평활근 경련을 줄이는 효과가 있는 것으로 입증되었으며, 무거운 식사 후 복통, 팽만감 및 소화 불량을 줄이는 데 도움이 됩니다.
녹차 희석
녹차에는 강력한 항산화 폴리페놀 그룹인 카테킨이 함유되어 있습니다. 종합 연구에 따르면 카테킨은 산화 스트레스를 줄이고 고지방 섭취 후 대사 기능을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 즉, 독소를 즉시 제거하는 의미에서는 "해독"하기에는 충분하지 않지만 세포 활동을 지원합니다.
수면에 영향을 미치지 않도록 녹차를 희석하여 너무 진하지 않게 마시고, 잠자리에 들기 직전에 마시는 것을 피해야 합니다.
정수
물은 신장이 소변을 통해 노폐물을 걸러내고 배설하는 데 가장 중요한 요소입니다.
물 부족은 혈액 점도를 증가시키고 신장이 더 많이 "일"하게 만듭니다. 충분한 물을 마시는 것 - 다른 음료 외에 하루에 약 1.5-2리터는 더 효과적인 혈액 투석 활동을 유지하는 데 도움이 됩니다.
