과도한 음주
과도한 음주는 간과 신장에 손상을 일으키는 주요 요인입니다. 술은 간에서 아세트알데히드로 분해되어 간세포에 추가 손상을 일으켜 지방간 간염 간경변과 같은 질병을 유발합니다. 술을 완전히 끊을 수 없다면 적어도 술 섭취량을 제한하고 공복에 마시는 것을 피하십시오.
건강에 해로운 식단
건강에 해로운 식단도 간 콩팥 손상의 주요 원인입니다. 콩팥 지방 설탕 소금이 풍부한 식품은 간에 부담을 주어 지방 축적과 간 기능 저하로 이어질 수 있습니다. 간 콩팥 건강을 보호하려면 균형 잡힌 식단을 유지하고 신선한 채소와 단백질이 풍부한 식품을 많이 섭취해야 합니다.
운동 부족
운동 부족은 간과 신장 건강에도 해롭습니다. 운동은 신진대사를 촉진하고 지방 대사 과정을 가속화하며 혈액 독소를 배출하여 간과 신장에 대한 부담을 줄일 수 있습니다. 매일 적당한 운동을 유지해야 합니다. 예를 들어 걷기 런지 달리기 또는 요가와 같은 운동입니다.
늦게까지 깨어 있고 수면 부족
밤늦게까지 깨어 있고 수면 부족도 간과 신장에 대한 보이지 않는 살인자입니다. 충분한 수면은 신체가 회복하고 간을 해독하는 데 도움이 되며 장기간 밤늦게까지 깨어 있으면 간 기능 저하와 면역 체계 약화로 이어질 수 있습니다. 간과 신장을 건강하게 유지하려면 충분한 수면을 취하고 규칙적인 수면 일정을 유지해야 합니다.
