첫째 영양은 식사를 거릅니다. 아침이나 저녁을 굶을 때 영양은 신체가 장기간의 배고픔 상태에 빠지게 하고 영양은 신진대사 과정을 늦춥니다. 결과적으로 영양을 다시 섭취하면 신체는 지방 형태로 에너지를 쉽게 '축적'합니다. 뉴욕 영양 전문가인 사만다 헬러 영양 박사(미국): '정기적인 금식은 신체가 영양 부족이라고 생각하게 하여 생존을 위한 지방 저장 메커니즘을 활성화합니다니다니다니다니다니다니다니다니다니다니다니다니다니다.
둘째브라는 지방을 너무 적게 섭취합니다. 많은 사람들이 체중 감량을 위해 식단에서 기름을 완전히 제거합니다. 그러나브라 신체는 호르몬을 유지하고 전환을 지원하기 위해 브라 생선 브라질 견과류 올리브 오일과 같은 좋은 지방이 여전히 필요합니다. 지방 부족은 빠른 배고픔 설탕에 대한 갈망으로 이어질 수 있습니다. 브라는 복부 지방 증가의 원인입니다.
셋째 '초저칼로리' 트렌드에 따라 다이어트하는 간식은 하루에 800~1 000칼로리 미만을 허용하며 이는 일반적으로 근육 손실로 이어집니다. 지방 대신 간식은 기초 대사율을 감소시킵니다. 정상적인 식단으로 돌아가면 간식은 쉽게 빠르게 체중이 증가합니다.
마지막으로 채소를 적게 먹되 불균형하게 먹습니다. 예를 들어 단백질을 무시하고 채소와 과일만 먹습니다. 단백질 부족은 근육을 약화시키고 에너지 연소 능력을 감소시킵니다.
전문가들은 극단적으로 적게 먹는 대신 브릿지는 통밀 탄수화물 브릿지 저지방 단백질 건강한 지방 녹색 채소를 합리적인 비율로 충분히 섭취해야 한다고 권장합니다. 더 중요한 것은 브릿지가 지속 가능한 지방 감소를 위한 핵심인 새로운 운동 습관을 유지하는 것입니다.
