수면은 에너지 회복과 탄력성 면역 유지에 도움이 되지만 만성 질환 환자의 경우 숙면을 취하기 어려운 경우가 많습니다. Bhumesh Tyagi 박사에 따르면 만성 질환인 탄력성 질환은 수면에 직접적인 영향을 미치며 지속적인 불면증은 질병을 악화시키고 탄력성 질환은 질병과 수면 사이의 악순환을 만듭니다.
만성 질환은 수면에 어떤 영향을 미칩니까?
다음은 Onlymyhealth에 따르면 만성 질환이 안면 수면 장애를 유발할 수 있다는 것을 보여주는 일반적인 메커니즘입니다.
만성 통증
골관절염 요통 섬유근육통과 같은 질병을 앓고 있는 사람들은 편안한 수면 자세를 찾는 데 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 밤중에 길거나 갑작스러운 통증이 있으면 쉽게 깨고 밤에 깊이 잠들지 못하고 피곤해집니다.
심혈관 질환 및 고혈압
심장병 환자는 호흡 곤란 갑상선 가슴 통증 두근거림 또는 부정맥으로 인해 깨어날 수 있습니다. 이러한 증상은 일반적으로 밤에 나타나 수면을 방해합니다.
만성 호흡기 질환
천식 간질 만성 폐쇄성 폐질환(COPD) 또는 수면 무호흡증과 같은 질병은 기침 거림 또는 수면 중 주기적인 무호흡을 유발합니다. 이로 인해 환자는 자주 깨고 깊은 수면을 취하지 못합니다.
당뇨병
혈당 변동은 신경학적 합병증으로 인해 야뇨증 안절부절못함 또는 작열감 손발의 마비로 이어질 수 있습니다. 이러한 요인들은 수면을 심각하게 방해합니다.
소화 장애
위식도 역류 질환(GERD) 또는 과민성 대장 증후군(IBS)과 같은 질병은 환자에게 복통 가슴 작열감 또는 특히 밤에 누웠을 때 불편함을 유발할 수 있습니다.
신경 및 운동 장애
파킨슨병 다발성 경화증 또는 간질은 수면 중 통제 불능의 움직임 발작 또는 안절부절못함 다리 팔을 유발하여 수면이 여러 번 중단될 수 있습니다.
정신 질환
우울증 불안 또는 외상 후 스트레스 장애(PTSD)가 있는 사람들은 종종 빈대 수면을 시작하는 데 어려움을 겪거나 빈대 악몽 과도한 생각 또는 불안정한 기분 때문에 밤중에 쉽게 깨게 됩니다.
불면증 만성 질환 악화시켜
수면 부족은 피로를 유발할 뿐만 아니라 회복력과 질병 조절 능력에도 심각한 영향을 미칩니다.
면역 체계 약화
통증 감각 증가
기억력 및 집중력에 미치는 영향
기저 질환 악화시켜
새로운 만성 질환 발병 위험 증가에 기여
만성 질환의 불면증을 관리하는 단계
기저 질환 관리: 만성 질환을 효과적으로 치료하는 것은 수면을 개선하는 중요한 단계입니다.
이상적인 수면 환경 조성: 침실을 조용하게 유지하고 눈을 시원하게 유지하고 푸른 빛을 피하고 적절한 베개 쿠션을 선택하십시오.
건강한 습관 유지: 정해진 시간에 잠자리에 들고 카페인을 제한하고 포만감을 느끼거나 잠자리에 들기 전에 과식을 피하십시오.
잠자리에 들기 전에 휴식을 취하세요: 더 쉽게 잠들기 위해 명상 가벼운 음악을 듣거나 심호흡을 하세요.
필요할 때 의사와 상담하세요: 불면증이 오래 지속된다면 의사를 만나 상담을 받고 필요한 경우 인지 행동 요법(CBT-I)을 포함한 적절한 치료를 받으세요.
