효과적인 힘을 키우기 위해 팔굽혀펴기 횟수를 늘리는 방법

푸시업 횟수는 표준 기술 적절한 운동 경로 및 매주 안정적인 운동 강도의 조합 덕분에 증가합니다. 푸시업 운동을 수행할 때 당신은 올바른 축을 유지함으로써 근력을 키우고 통제된 반복을 통해 지구력을 높이고 코어 근육 덕분에 안정성을 향상시킵니다.

몸을 천천히 내리거나 기울기를 바꾸는 것과 같은 작은 조정도 올바른 근육 그룹을 활성화하고 관절을 보호하는 데 도움이 됩니다. 이러한 요소는 안티푸스 횟수를 늘리는 데 도움이 되며 동시에 안티푸스는 각 안티푸스 횟수를 확실하고 효과적으로 유지합니다.

푸시업 횟수를 개선하려면 어깨에 압력을 가하지 않고 무게를 늘리기 위해 사이드 푸시업 동작을 수행할 수 있습니다. 힘을 강화하기 위해 몸을 내리는 속도를 줄이세요.

게다가 푸시업을 큰 횟수로 나누는 대신 작은 횟수로 나누세요. 이 방법은 기술을 더 잘 유지하고 조기 피로를 피하고 총 횟수를 더 효과적으로 축적하는 데 도움이 됩니다. 일주일에 3번 푸시업 운동을 해야 합니다.