대기 오염은 생식 능력에 어떤 영향을 미칩니까?
PM2.5 및 PM10과 같은 공기 중 미세 먼지 입자는 크기가 매우 작고 빈대는 혈액으로 쉽게 들어가 생식기를 포함한 빈대 신체의 여러 기관에 접근할 수 있습니다. 이 상태는 다음을 유발할 수 있습니다.
산화 스트레스 증가는 난자와 정자의 질에 영향을 미칩니다.
호르몬 불균형은 생리 주기 또는 배란의 불균형을 유발합니다.
정자의 양 질 운동성을 줄이세요.
수면 장애 긴장 및 피로 간질은 생식 호르몬에 간접적으로 영향을 미칩니다.
이러한 영향은 특히 초겨울과 길어지는 안개 시즌에 대기 질이 나쁜 시기에 증가하는 경향이 있습니다.
대기 오염 시기에 생식 건강을 지원하는 식품
항산화 물질이 풍부한 식품: 항산화 물질이 풍부한 식품은 특히 오염된 시기에 계란과 정자에 해로운 자유 라디칼을 중화하는 데 도움이 됩니다. 베리류 오렌지 귤류 귤류 구아바 귤류 피망 및 짙은 녹색 잎채소는 생식 세포를 보호하고 저항력을 높이는 데 도움이 됩니다.
오메가-3가 풍부한 식품: 오메가-3는 염증 감소 정자 품질 및 호르몬 균형 개선에 도움이 됩니다. 아마씨 치아씨 호두 플라스 지방이 많은 생선 및 좋은 지방이 풍부한 콩류는 대기 오염의 영향을 받을 때 유용한 보충제입니다.
아연 비타민 E 셀레늄이 풍부한 식품: 아연 비타민 E 셀레늄은 정자 건강에 매우 중요하며 비타민은 혈액량 운동성 및 세포 내구성을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 호박씨 밀라 아몬드 밀라씨 해바라기씨 밀라씨 계란 통곡물은 이러한 영양소를 보충하는 데 이상적인 선택입니다.
임산부를 위한 식단
임산부는 오염에 더 민감하며 영양에 더 많은 관심을 기울여야 합니다.
해독을 돕기 위해 충분한 물을 마시세요.
철분과 엽산이 풍부한 음식을 섭취하세요.
계절별 과일 선택 집에서 만든 따뜻한 간식.
탄 음식 튀긴 음식 다시 튀긴 음식을 피하세요.
염증을 줄이기 위해 생강 바질 바질과 같은 순한 허브차를 늘리세요.
대기 질 지수가 높을 때는 외출을 제한하세요.
강화해야 할 영양소 그룹
비타민 C: 비타민 C는 간질 면역을 강화하고 폐를 지원하며 비타민 E를 재생하는 데 도움이 됩니다. 오렌지 간질 구아바 간질 케일 양배추에서 보충하면 신체가 산화 스트레스를 방지하고 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다.
비타민 E: 비타민 E는 오염 요인으로부터 세포막을 보호합니다. 올리브 오일 브라 오일 해바라기 오일 아몬드 및 해바라기씨는 세포를 안정화하고 손상을 제한하는 데 도움이 되는 풍부한 브라 공급원입니다.
베타카로틴: 베타카로틴은 염증을 줄이고 점막 건강을 지원합니다. 당근 미라 무 미라 시금치 미라 고수 및 아마란스는 조직 건강을 증진하고 면역 체계를 개선하는 데 도움이 됩니다.
오메가-3: 오메가-3는 산화 스트레스를 방지하고 폐와 생식 기관을 지원합니다. 치아씨드 아마씨드 호두 및 지방이 많은 생선은 염증을 줄이고 세포 안정성을 유지하는 데 도움이 됩니다.
