해독에 대한 믿음이 과학에서 벗어나면
간은 영양소 대사, 단백질 생산에서 중화 및 독소 배출에 이르기까지 500가지 이상의 생존 기능을 담당하는 가장 큰 내장 기관입니다. 따라서 많은 사람들이 "간 해독"을 정기적으로 하면 신체가 건강하고 안도하며 질병을 예방하는 데 도움이 될 것이라고 믿습니다.
실제로, 적지 않은 사람들이 장기간 금식, 레몬 주스, 채소 주스 대신 식사, 또는 출처가 불분명한 건강기능식품을 사용하는 등 소셜 네트워크에서 구전 간 해독 방법을 적용하고 있습니다. 이러한 방법은 무지하고 남용하면 이보다 더 많은 해를 끼칠 수 있습니다.
부적절한 간 해독의 결과
미국 Mayo Clinic의 소화 전문가인 Joseph Murray 박사에 따르면 많은 간 해독 요법은 엄격하게 제한되어 신체에 필수 단백질, 비타민 및 미네랄이 부족하게 만듭니다. Murray는 "간은 극단적인 해독 요법이 필요하지 않습니다. 영양 부족 시 간은 심지어 효과가 떨어집니다."라고 경고했습니다.
장기간 굶거나 단기간에 과도한 물을 마시는 것은 전해질 불균형을 유발하여 피로, 저혈압, 심장 부정맥을 유발할 수 있습니다. 일부 사람들은 소화 시스템이 혼란스러워 복부 팽만감, 설사, 변비 또는 소화 불량을 겪습니다.
더욱 우려스러운 것은 품질이 통제되지 않은 많은 허브 또는 보충 식품 형태의 "간 해독" 제품에 간에 독성이 있는 활성 물질이 포함되어 있을 수 있다는 것입니다. 의학 보고서에 따르면 간염, 간 효소 증가, 심지어 장기간의 간부전과 관련된 사례가 적지 않습니다.
간은 원래 스스로를 정화하는 메커니즘을 가지고 있습니다.
전문가들은 간이 복잡한 효소 시스템을 통해 매우 효과적으로 스스로 해독할 수 있는 기관이라고 강조합니다. 해독 대신 간을 올바르게 지원하는 것이 필요합니다.
하버드 메디컬 스쿨(미국)의 의학 강사인 로버트 슈머링 박사에 따르면, 지속적인 피로, 황달, 소변의 어두운 색깔, 복부 팽만감 또는 오른쪽 늑골 부위의 통증과 같은 징후가 나타나면 환자는 조기에 검진을 받아야 합니다. "자발적인 간 해독은 잠재적인 질병을 해결하는 데 도움이 되지 않고 증상을 가려 질병을 악화시킬 수 있습니다."라고 슈머링 박사는 말했습니다.
과학적인 생활 방식으로 간 보호
간 건강을 증진하기 위해 전문가들은 간에 지방 축적을 줄이기 위해 규칙적인 신체 활동을 유지할 것을 권장합니다. 식단은 녹색 채소, 과일, 통곡물, 저지방 단백질, 올리브 오일, 견과류와 같은 건강한 지방을 우선시해야 합니다. 가공 식품, 보충 설탕을 제한하고 술과 맥주 남용을 절대적으로 피하십시오.
매일 1.5~2리터의 물을 충분히 마시면 간과 신장이 대사 산물을 더 효과적으로 배출하는 데 도움이 됩니다. 유칼립투스, 강황과 같은 일부 약재는 항산화 및 항염증 특성 덕분에 간을 지원하는 역할을 하는 것으로 알려져 있지만, 의료 상담이 있을 때만 사용해야 하며, 대체 해독 요법으로 간주해서는 안 됩니다.
잘못된 간 해독은 더 건강해지는 데 도움이 되지 않고, 간을 손상 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 이 생명을 묵묵히 짊어지는 기관의 경우 가장 안전한 선택은 여전히 규칙적으로 살고 과학 의학에 의존하는 것입니다.
