미국 당뇨병 연구소의 영양 전문가인 엘리자베스 반스 박사에 따르면 과체중과 비만은 전 세계 수천만 명에게 영향을 미치는 제2형 당뇨병의 주요 원인입니다. '긍정적인 점은 체중을 10~15% 줄이면 많은 사람들이 혈당을 정상 수준으로 되돌릴 수 있다는 것입니다.'라고 반스 박사는 말했습니다.
체중 감량 인슐린 저항성 개선에 도움
제2형 당뇨병은 신체가 더 이상 인슐린을 효과적으로 사용하지 않을 때 발생하며 이는 혈액에 혈당이 축적되게 합니다. 간과 복부 주변의 과도한 지방은 이러한 상태의 주요 원인입니다. 체중 감량 시 특히 복부의 경우 인슐린 민감도가 높아져 혈당을 더 잘 조절하는 데 도움이 됩니다.
영국 의학 저널에 발표된 연구에 따르면 6개월 동안 저칼로리 식단을 준수한 제2형 당뇨병 비만 환자는 평균 13kg이 감소했고 거의 절반의 환자가 당뇨병이 완전히 완화되었습니다.
효과적인 체중 감량 방법은 무엇입니까?
반스 부다 박사에 따르면 질병을 되돌리는 가장 안전하고 지속 가능한 방법은 건강한 식단 규칙적인 운동 충분한 수면을 포함한 부다 생활 방식을 바꾸는 것입니다.
저칼로리 다채로운 채소 통곡물 저지방 단백질 식단은 자연적으로 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다.
간선 걷기 자전거 타기 또는 간선 수영과 같은 간선 운동을 일주일에 150분씩 하면 체중을 유지하고 인슐린 민감성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다이어트로 체중을 조절하기 어려운 경우 의사는 체중의 10~15%를 줄이는 데 도움이 되는 것으로 입증된 세마글루티드 또는 티제파티드와 같은 체중 감량 보조제를 처방할 수 있습니다. 또한 다이어트는 현재 효과적인 솔루션입니다. 다이어트는 비만 환자의 약 80%가 몇 주 만에 정상 혈당 수치를 달성하는 데 도움이 됩니다.
가장 큰 도전 과제인 결과 유지
체중 감량은 당뇨병을 완화하는 데 도움이 되지만 '완전히 치료'하는 것은 아닙니다. 체중이 다시 증가하면 질병이 재발할 수 있습니다. '장기적인 결과를 보장하기 위해 적절한 체중을 유지하고 정기적으로 혈당을 검사하는 것이 중요합니다.'라고 Barnes 박사는 강조합니다.
체중 감량은 단순히 몸매를 되찾는 여정일 뿐만 아니라 건강을 회복하고 심혈관 질환 위험을 줄이고 이 흔한 만성 질환에 더 적극적으로 대처할 수 있는 기회이기도 합니다.
기사의 정보는 참고용일 뿐이며 진단이나 의학적 치료를 대체하지 않습니다. 정확하고 자신의 건강 상태에 맞는 상담을 받으려면 의사와 직접 상담해야 합니다.
