겨울은 추운 날씨를 가져올 뿐만 아니라 특히 혈압과 같은 체력 건강에도 상당한 영향을 미칩니다. 실제로 많은 사람들이 특히 노인과 이전에 고혈압을 앓았던 사람들이 추운 달에 혈압 수치가 더 높아지는 것을 발견합니다. 이 상태를 제대로 조절하지 못하면 심혈관에 많은 위험한 합병증을 유발할 수 있습니다.
인도 CK Birla 병원 내과 부국장인 Tushar Tayal, 박사에 따르면 혈압은 추운 온도가 신체에 직접적인 영향을 미치기 때문에 겨울에 상승하는 경향이 있습니다.
왜 겨울은 혈압을 높일까요?
날씨가 추워지면 체내 혈관이 수축하여 열을 유지합니다. 이로 인해 혈액 순환이 더 어려워지고 심장이 혈액을 체내 전체로 펌프질하기 위해 더 많이 일해야 하므로 혈압이 상승합니다. 또한 추운 날씨는 심박수를 높이고 혈압을 높이는 호르몬을 분비하도록 자극합니다.
게다가 겨울철 눈은 운동을 거의 하지 않고 짠 음식이나 가공 식품을 많이 먹고 물을 적게 마시고 스트레스를 더 많이 받습니다. 이러한 모든 요인들이 혈압 상승에 기여합니다.
이미 고혈압이 있는 사람의 경우 추운 날씨는 질병을 악화시킬 수 있습니다. 혈관이 지속적으로 수축하면 심장에 압력이 가해져 고혈압 발작이 갑자기 나타날 위험이 높아집니다.
겨울이 심혈관 질환의 위험을 증가시키나요?
브라 전문가에 따르면 겨울은 심장마비 뇌졸중 심부전과 같은 심혈관 문제의 위험 증가와 관련이 있습니다. 그 이유는 혈압 상승 때문이며 혈액은 찬물을 적게 마셔서 더 끈적해질 수 있으며 추운 날씨에 운동 감소 및 체중 증가가 동반됩니다. 노인과 기존 심혈관 질환자는 이 기간 동안 특히 주의해야 할 그룹입니다.
겨울철 혈압 조절 방법
추운 달에 혈압을 안정적으로 유지하기 위해 타얄 박사는 다음과 같은 몇 가지 간단한 조치를 권장합니다.
몸을 따뜻하게 유지하고 특히 머리 부리 목 부리 팔과 다리를 따뜻하게 유지하세요.
매일 운동을 유지하고 집에서 가벼운 운동을 하거나 짧은 산책을 할 수 있습니다.
짠 음식 제한 가공 식품 피하기
목마르지 않더라도 충분한 물을 마시세요.
특히 아침에 혈압을 자주 측정하세요.
갑작스러운 온도 변화를 피하고 일어나자마자 바로 추운 날씨에 나가지 마세요.
의사의 지시에 따라 약을 복용하고 임의로 약을 끊지 마십시오.
노인을 위한 주의 사항
노인은 겨울철에 건강을 더 주의 깊게 관리해야 합니다. 정기적으로 혈압을 측정하는 것 외에도 집을 따뜻하게 유지하고 외출하기 전에 가벼운 워밍업을 하고 규칙적인 생활을 유지해야 합니다. 어지럼증 흉통 또는 비정상적인 피로와 같은 징후가 나타나면 빨리 진찰을 받아야 합니다.
기사의 정보는 참고용일 뿐이며 진단이나 의학적 치료를 대체하지 않습니다. 정확하고 자신의 건강 상태에 맞는 상담을 받으려면 의사와 직접 상담해야 합니다.
