운동은 신체적 정신적 건강을 개선하는 데 중요한 습관이지만 과도한 운동은 심각한 위험을 내포하고 있습니다. 많은 사람들은 운동을 많이 할수록 결과가 더 좋다고 생각합니다. 하지만 실제로는 충분한 휴식을 취하지 않고 과도하게 운동하면 신체 손상 호르몬 장애 및 면역 체계 약화가 발생할 수 있습니다.
부상 위험 증가
몸에 충분한 휴식을 주지 않으면 근육 관절 및 조직이 약해지고 손상되기 쉽습니다. 고강도 또는 너무 규칙적인 운동은 요도 통증 괄약근염 또는 근육 긴장과 같은 부상을 유발할 수 있습니다. 휴식은 몸이 회복되고 심각한 손상을 피하는 방법입니다.
호르몬 불균형
과도한 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔 호르몬을 증가시킵니다. 장기간 지속되는 높은 코르티솔은 불면증 대사 장애 및 근육 강화의 어려움을 유발할 수 있습니다. 특히 여성의 경우 눈을 너무 많이 운동하면 생리가 불규칙해지거나 생리가 멈출 수 있습니다.
면역 체계 약화
적당한 운동은 탄저병 면역을 강화하는 데 도움이 되지만 너무 많이 운동하면 면역 체계가 약화됩니다. 신체가 충분히 휴식을 취하지 못하면 탄저병 인후통 독감 및 장기간의 피로와 같은 질병에 걸리기 쉽습니다.
정신적 감정적 피로
운동은 정신을 개선하는 데 도움이 되지만 너무 무리하게 운동하면 신경이 긴장되고 얼음은 불안하고 피곤하고 에너지를 잃게 만듭니다. 이것은 또한 압박감을 느끼게 하고 얼음은 동기를 잃거나 심지어 운동에 '중독'되게 만들 수 있습니다.
수면에 대한 나쁜 영향
많은 사람들이 운동을 많이 하면 숙면을 취할 수 있다고 생각하지만 실제로는 과도하게 운동하면 불면증 불안을 유발하고 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 수면 부족은 당신을 피곤하게 만들고 운동 효율성을 저하시키고 장기적인 건강에 영향을 미칩니다.
참고 사항
운동은 좋지만 올바른 휴식이 건강하고 발전하는 데 도움이 되는 열쇠입니다. 몸에 귀를 기울이고 지나치게 강요하지 마십시오. 운동 휴식 영양의 균형을 맞추면 건강을 보호하면서도 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
