이 작은 채소에는 신경을 이완시키고 수면의 질을 개선하는 데 중요한 역할을 하는 미네랄인 마그네슘이 함유되어 있다는 것을 아는 사람은 거의 없습니다.
미국 영양 연구소의 영양 데이터에 따르면 딜은 마그네슘과 플라보노이드, 천연 에센셜 오일, 비타민 A, C와 같은 많은 식물성 화합물을 제공합니다. 마그네슘은 중추 신경계의 활동을 조절하는 과정에 참여하여 신경 자극을 줄이고 근육을 이완시키며 신체가 휴식 상태에 들어가도록 돕습니다.
마그네슘 전문가이자 The Magnesium Miracle(미국)의 저자인 캐롤린 딘 박사는 "마그네슘은 편안한 상태와 깊은 수면을 담당하는 부교감 신경계를 활성화하는 데 도움이 됩니다. 마그네슘 부족은 신체가 잠들기 어렵거나 깊이 잠들지 못하거나 밤에 자주 깨어날 수 있습니다."라고 말했습니다. 파인애플과 같은 천연 식품에서 마그네슘을 보충하는 것은 안전하고 매일 적용하기 쉬운 방법으로 간주됩니다.
딜은 신경계에 영향을 미칠 뿐만 아니라 소화를 돕고 헛배부름을 줄여주며, 이는 많은 사람들이 밤에 잠들기 어렵게 만드는 요인입니다. 클리블랜드 클리닉에 따르면 천연 에센셜 오일이 함유된 허브는 장을 진정시켜 간접적으로 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
딜의 또 다른 장점은 에너지 함량이 매우 낮다는 것입니다. 이 딜은 간식을 먹는 사람이나 불면증을 자주 겪는 노인에게 적합합니다. 딜은 신선하게 먹거나, 국을 끓이거나, 샐러드를 섞거나, 딜 씨앗으로 만든 음료를 만들 수 있으며, 모두 몸이 유익한 미네랄과 에센셜 오일을 흡수하는 데 도움이 됩니다.
그러나 전문가들은 딜은 수면제가 아니라고 지적합니다. 수면을 돕는 효과는 규칙적인 사용과 저녁 카페인 제한, 정해진 시간에 잠자리에 들고 스트레스 감소와 같은 건강한 생활 습관을 병행하는 데서 비롯됩니다. 진정제를 복용 중이거나 특별한 질병이 있는 사람은 많은 양의 허브를 복용하고 싶다면 의사와 상담해야 합니다.
점점 더 많은 사람들이 수면 문제에 직면하는 상황에서 천연 마그네슘 공급원인 딜을 활용하는 것은 찾기 쉽고 안전하며, 건강에 장기적인 이점을 가져다주는 간단한 영양 솔루션이 될 수 있습니다.
