뜨거운 초콜릿 포화 지방이 적은 눈 칼로리 조절이 용이한 눈
영양 성분을 비교해 보면 핫초콜릿이 계란 우유보다 부담이 적은 경향이 있습니다. 핫초콜릿 한 컵은 평균 약 190칼로리를 제공하는 반면 동일한 용량의 계란 우유는 220칼로리를 초과할 수 있으며 포화 지방 함량은 거의 두 배입니다.
영양 전문가이자 Rumsey Nutrition Consulting(미국) 설립자인 Alissa Rumsey,에 따르면 핫초콜릿은 올바르게 혼합하면 유리합니다. '순수 코코아 가루와 저지방 우유로 만든 핫초콜릿은 영양소를 공급하면서도 에너지 섭취를 조절할 수 있습니다.'라고 Rumsey는 말했습니다.
천연 카카오에는 심혈관 및 혈액 순환에 유익한 화합물인 플라바놀이 함유되어 있습니다. 그러나 뜨거운 초콜릿에 신선한 크림 플라스틱 캔디 또는 설탕이 너무 많으면 이 효능이 빠르게 '증발'합니다.
영양은 풍부하지만 기준치를 쉽게 초과하는 달걀 우유
달걀 우유는 전형적인 부드러운 질감을 내는 달걀 전지 우유 지방 크림 및 달걀 설탕으로 만들어집니다. 달걀과 우유 덕분에 이 음료는 뇌에 중요한 단백질인 달걀 단백질 칼슘 비타민 B12 달걀 비타민 A 및 콜린을 제공합니다.
그러나 계란 우유의 가장 큰 단점은 높은 포화 지방 함량입니다. 미국 심장 협회의 권장 사항에 따르면 포화 지방을 많이 섭취하면 심혈관 질환 위험이 장기간 지속될 경우 증가할 수 있습니다.
미국 영양 전문가 로렌 파노프 브라는 다음과 같이 말했습니다. '계란 우유는 '나쁜' 음료가 아닙니다. 브라는 축제를 즐기는 음료로 간주해야 하며 매일 마시는 음료처럼 자주 마시면 안 됩니다.
또한 전통적인 우유 계란에는 날달걀이 들어 있을 수 있습니다. 소비자는 감염 위험을 피하기 위해 살균된 제품을 선택하거나 살균된 계란으로 집에서 직접 만드는 것이 좋습니다.
핫초콜릿은 설탕을 줄이고 저지방 우유 또는 단백질이 풍부한 식물성 우유를 우선시하는 다크 블랙 코코아 가루로 만들어야 합니다. 계란 우유는 저지방 우유와 희석할 수 있습니다. 다크는 소량으로 제한된 빈도로 섭취하십시오.
축제 시즌에는 모든 즐거움을 거절하도록 자신을 강요하는 것보다 통제된 방식으로 즐기는 것이 더 좋습니다. 올바른 종류의 브라를 선택하고 올바른 방법으로 마시는 것이 장기적인 건강에 유익한 '공식'입니다.
