자연스러운 수분 강화
오이는 하루 종일 신체가 충분한 수분 상태를 유지하는 데 도움이 되는 95%가 물입니다. 메이요 클리닉(미국)의 영양 전문가인 제이미 존슨 브라더스는 '오이는 특히 생수를 거의 마시지 않는 사람들에게 가장 간단하고 효과적인 물 보충 방법입니다.'라고 말했습니다.
건강한 체중 감량 지원
오이 한 개에는 약 45칼로리만 들어 있고 섬유질이 풍부하여 포만감을 높이는 데 도움이 됩니다. 탄산음료나 설탕이 많은 주스를 오이 주스로 대체하면 칼로리 흡수를 줄이고 체중 관리를 지원하는 데 도움이 됩니다.
혈압 안정에 도움
오이는 혈압 조절에 필수적인 두 가지 영양소인 칼륨과 비타민 K를 제공합니다. 마히돌 대학교(태국)의 한 연구에 따르면 일주일 동안 오이 물을 마시는 것은 저염 식단과 병행하면 혈압을 크게 낮추는 데 도움이 됩니다.
심혈관 건강 보호
오이의 플라보노이드와 같은 항산화제는 심혈관 질환과 뇌졸중의 주요 원인인 나쁜 콜레스테롤(LDL):을 낮추는 데 도움이 됩니다. 오이 물을 규칙적으로 마시면 혈액 순환을 촉진하고 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
뼈 건강 강화
오이 한 개에는 매일 필요한 비타민 K의 40% 이상이 들어 있어 뼈 조직 형성과 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 전문가들은 비타민과 미네랄을 최대한 흡수하기 위해 마신 후 오이 조각을 먹는 것을 권장합니다.
피부 미용 및 회복
오이에는 비타민 C와 A가 함유되어 있어 피부를 밝고 매끄럽게 가꿔주고 염증과 자극을 줄여줍니다. 오이 주스를 정기적으로 마시면 피부가 속부터 수분을 공급받아 여드름 칙칙함 건조함 조기 노화를 줄이는 데 도움이 됩니다.
만성 질환 위험 감소
오이는 활성산소로 인한 세포 손상을 예방하는 데 도움이 되는 항산화 물질이 풍부하여 심장병 당뇨병 및 암의 위험을 줄입니다. 일부 동물 연구에서는 오이가 혈당을 안정시키는 데 도움이 된다는 사실도 밝혀졌습니다.
친숙한 채소인 오이 물은 현대적인 건강을 위한 '황금' 음료가 되었습니다. 균형 잡힌 식단과 충분한 수면과 결합하면 매일 오이 물 한 잔은 몸과 피부에 전반적인 이점을 가져다줄 수 있습니다.
