국립보건원(NIH)의 연구에 따르면 병풀에는 다음을 돕는 활성 물질이 있습니다.
스트레스의 중심인 편도체(amygdala)의 활성화 감소
GABA 생산 증가 눈 신경 전달 물질은 신경을 안정시키고 불안을 감소시킵니다.
경미한 불면증 환자의 수면의 질 개선.
Phytomedicine Journal의 연구에 따르면 병풀 추출물을 6주 동안 섭취하면 코르티솔 수치를 12~18% 줄일 수 있으며 이를 통해 몸이 이완되고 잠들기 쉬워집니다.
병풀은 플라보노이드(케르세틴 비다 켐페롤)가 풍부하여 뇌의 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
WHO는 이것이 신경 피로 후 회복 능력을 개선하고 깊은 수면의 질을 높이는 데 도움이 되는 물질 그룹이라고 평가합니다.
저녁에는 따뜻한 병풀을 마시는 것이 좋습니다(자기 1~2시간 전). 신선한 병풀 40~60g을 짜서 따뜻한 물에 섞어 마십니다.추위를 줄이기 위해 생강 1~2조각을 넣을 수 있습니다.
NIH에 따르면 따뜻한 수면 전 음료인 눈은 부교감 신경계 즉 이완 상태를 활성화하는 데 도움이 됩니다.
또는 병풀을 붉은 대추 + 구기자와 함께 요리합니다.
병풀 30g
붉은 대추 3-4개 (천연 GABA 증가)
구기자 5g(산화 스트레스 감소).
눈의 날에 요리하여 마시는 것은 쇠약으로 인한 불면증 환자에게 특히 좋습니다.
병풀 + 견과류 우유 스무디(설탕이 적음): 깊은 잠을 자야 하지만 저녁에 차갑게 마시고 싶지 않은 사람에게 적합합니다.
병풀 50g 호두 또는 아몬드 우유 150ml 꿀 약간(작은 숟가락 이하)을 준비해야 합니다.
이 혼합물은 근육과 신경을 이완시키는 데 도움이 되는 미네랄인 마그네슘이 풍부합니다.
저녁 식사로 새우를 넣은 병풀 수프나 다진 고기 요리를 먹을 수도 있습니다. 브라는 다음 사항에 도움이 됩니다.
체온 감소
간 해독 지원
단백질을 공급하면 밤새 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 덕분에 수면의 질이 향상됩니다.
하루에 200-250g 이상 섭취하지 마십시오(배가 차가워지기 쉽고 저혈압 경미).
저혈압 환자는 소량을 섭취해야 합니다.
밤에는 병풀을 완전히 날것으로 차갑게 마시는 것을 피하십시오. 배가 둔해지고 잠들기 어려워지기 쉽기 때문입니다.
임산부는 많이 복용해서는 안 됩니다(활혈 약초에 대한 NIH 권장 사항에 따름).
