재발성 두통은 여러 연령대에서 흔한 질환으로, 업무 능력, 집중력 및 삶의 질에 직접적인 영향을 미칩니다. 많은 사람들은 원인이 스트레스, 수면 부족, 장시간 전자 기기 사용 또는 잠재적인 건강 문제에서 비롯된다고 생각합니다. 그러나 전문가에 따르면 매우 간단하지만 종종 간과되는 원인 중 하나는 매일 충분한 물을 마시지 않는 것입니다.
인도 방갈로르 Aster CMI 병원의 임상 영양 및 식이 서비스 부서장인 Edwina Raj 여사에 따르면, 인간의 몸은 탈수 상태에 매우 민감합니다. 기관 중에서 뇌는 뇌 구조의 약 75%가 물이기 때문에 가장 뚜렷한 영향을 받습니다. 경미한 탈수만으로도 쉽게 눈에 띄는 증상을 유발할 수 있으며, 그중 두통이 흔한 증상입니다.
신체에 충분한 수분이 공급되지 않으면 뇌 조직이 일시적으로 수축하여 신경과 주변 조직에 압력을 가할 수 있습니다. 이로 인해 환자는 두통, 편두통 또는 불편함을 느낍니다. 신체 내부에서 은밀하게 진행되는 과정으로 인해 많은 사람들이 물 섭취 습관과 재발성 두통 사이의 연관성을 인식하지 못합니다.
탈수는 또한 혈액 순환을 저하시킵니다. 신체에 수분이 충분하면 혈액 순환이 개선되어 뇌에 효과적인 산소 공급을 돕습니다. 반대로 탈수는 혈액량을 줄여 뇌로 가는 산소량을 제한하여 두통, 피로, 현기증 및 집중력 감소를 유발할 수 있습니다.
또한 물은 나트륨과 칼륨과 같은 미네랄을 포함하여 전해질 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이들은 신경 및 근육 활동에 필수적인 요소입니다. 신체에 수분이 부족하면 전해질이 혼란스러워지기 쉽고, 두통, 쇠약, "뇌 안개" 감각 및 일시적인 기억력 감퇴와 같은 증상을 유발합니다. 이러한 상태는 운동을 많이 하고, 땀을 많이 흘리지만 수분을 충분히 보충하지 않거나 카페인이 함유된 음료를 너무 많이 사용하는 사람에게서 흔히 나타납니다.
충분한 물을 마시는 것은 또한 노폐물과 독소 배출 과정을 돕습니다. 수분이 부족하면 신장 기능이 비효율적으로 작동하여 신체가 피곤하고 무거운 상태에 빠지기 쉽고 장기간 두통의 위험이 증가합니다.
또한 식사 거르기, 불규칙한 식사, 스트레스가 많은 작업 및 과도한 카페인 섭취와 같은 비과학적인 생활 습관은 탈수성 두통을 악화시킬 수 있습니다.
편두통의 경우 물은 치료제가 아니지만, 많은 사람들이 매일 충분한 물을 마시는 습관을 유지할 때 통증의 빈도와 정도가 감소하는 것을 발견합니다.
Edwina Raj 씨에 따르면 두통 재발은 항상 복잡한 질병에서 비롯되는 것은 아닙니다. 많은 경우 원인은 단순히 장기간의 신체 탈수입니다. 매일 충분한 물을 마시는 것은 간단하고 위험이 적지만 두통의 빈도와 심각도를 현저히 줄이는 데 도움이 될 수 있는 해결책입니다.
