레몬 물은 시원하고 마시기 쉽고 해독 능력, 소화 촉진, 체중 감량에 대한 수많은 칭찬 덕분에 오랫동안 많은 사람들이 선호해 왔습니다. 그러나 전문가들은 레몬 물을 너무 자주 또는 너무 진하게 마시면 신체에 적지 않은 해를 끼칠 수 있다고 경고합니다.
치아 에나멜 마모, 충치 위험 증가
미국 치과 협회(ADA)에 따르면 레몬은 산 함량이 높습니다. 치아가 산에 자주 노출되면 외부 보호 효소층이 부식되어 치아가 민감해지고 깊어지기 쉽습니다. 펜실베이니아 대학교 치과대학(미국) 치과 과장인 마크 울프 박사는 "레몬 주스를 마시는 경우 치아 에나멜 손상 위험을 줄이기 위해 희석하고 빨대를 사용하며 즉시 양치질을 피해야 합니다."라고 권장합니다.
위 자극, 역류 심화
레몬 물은 많은 사람들이 "장 친구"라고 믿지만, 민감한 위장을 가진 사람들에게는 완전히 사실이 아닙니다. Medical News Today에 따르면 레몬 물을 너무 많이 마시면 위식도 역류(GERD)와 같은 질병을 악화시킬 수 있습니다. 레몬의 시트르산은 점막을 자극하여 속쓰림, 메스꺼움, 심지어 구토를 유발하기 쉽습니다.
옥스포드 대학교(영국)의 소화 전문가인 존 헌터 부교수 겸 박사는 "위궤양 또는 역류 병력이 있는 사람은 특히 배고플 때 레몬 주스를 포함한 산성 음료를 제한해야 합니다."라고 말했습니다.
레몬 껍질의 박테리아 위험
적지 않은 사람들이 껍질이 벗겨진 레몬 조각을 물컵에 넣는 습관이 있습니다. 그러나 Journal of Environmental Health에 게재된 연구에 따르면 레스토랑의 많은 레몬 샘플에 질병을 유발하는 미생물이 포함되어 있습니다. 레몬 껍질은 깨끗하게 씻지 않거나 손으로 자르지 않으면 세균 서식지가 될 수 있습니다.
전문가들은 특히 공공장소에서 음료수를 사용할 때는 과일 전체를 잔에 넣는 대신 레몬즙을 짜야 한다고 조언합니다.
입의 열을 더 심하게 만듭니다.
입에 열이 자주 나는 사람들에게 레몬 주스는 발작을 일으킬 수 있습니다. 높은 산성은 입안의 손상 부위를 더 아프고 아프게 하여 치유 기간을 연장시킵니다. 미국 치과 협회는 감귤류 과일을 너무 많이 섭취하면 입에 열이 더 심각해질 수 있다고 지적합니다.
레몬 물은 나쁘지 않습니다. 문제는 용량과 사용법에 있습니다. 적당히 마시고, 희석하고, 신체 반응을 경청하는 것이 장기적인 건강 보호의 황금률입니다.
응우옌 응우옌 응우옌
